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减重≠减脂关于瘦身的三大问题你了解多少
发表时间:2021-11-24
2017-06-28         

  大多数人都会把减重和减脂当作同一件事,事实上这是单独的两个问题,减重就是你在上秤后,数字会有明显的变化,这是因为你在健身时出汗消耗大量水分,肌肉含量下降,所以体重也相应的下降,但你的脂肪并没有下降或者仅下降些许,这就是为什么大多数人件重后很容易反弹的原因,减脂,跟它的名字一样,就是减少身体内脂肪的含量,减脂的过程比起减重是要缓慢很多的,但脂肪的减少是对你塑造好身材更有效的。

  一个人身体的体重并不能决定身材的胖瘦,体重和脂肪并不是一个概念,体重的减少只是你身体里水分变少了还有你的肌肉含量减少导致的,这并不是真真意义上的减肥,只有身体的脂肪率下降,才是真正的瘦身,不然单纯的减重,瘦下来的并不是脂肪,虽然你发现你的体重下去了,但是身材却没什么变化,所以一个人减肥时不能只注重减重这个环节。

  在瘦身过程中有一个良好的饮食习惯是非常重要的,正常情况下,人体都是需要一日三餐的,而一天内消耗最大的就是上午了,所以中无补充一定的营养是必要环节。在减肥过程中,每天吃的主食量都要控制,主食每天能少吃就少吃,可以吃一些纤维含量高的食物,而且每日补充的水分也要足够,最重要的就是不能节食。

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